Ранкову руханку проти сезонного болю в суглобах пропонують фахівці мешканцям Кам’янського

Ранкову гімнастику, будь яку помірну руханку як засіб проти сезонного загострення болю в суглобах та м’язах рекомендують землякам лікарі та тренери Кам’янського.

Автор: Валентин Фіголь.

Стало прохолодніше, і почало дужче боліти там, де боліло, або боліти там, де не боліло влітку.

Загострення чи поява болю в суглобах при похолоданні – розповсюджене явище, розповідає Світлана Квас, лікар-фізіотерапевт Кам’янського медцентру здоров’я та медицини спорту. Особливо небезпечні раптові зміни температури та вологості повітря протягом доби.

Організм, зазвичай, реагує на холод звуженням поверхневих кровоносних судин, економлячи тепло для внутрішніх органів. А суглобам та м’язам не подобається погіршення обслуговування, і вони починають потроху бастувати. От воно й болить тіло, і погано слухається.

Людина в такому стані нервує, швидше втомлюється, перебуває в стані постійного стресу – отже, більше ризикує не витримати зіткнення з інфекцією.

Зменшити напругу в суглобах та м’язах можна, якщо поліпшити їх постачання кров’ю, акцентувала С. Квак. «Я рекомендую щоденну ранкову гімнастику, – розповіла лікар-фізіотерапевт, фахівець з посттравматичної реабілітації. – Нескладні, з помірним навантаженням вправи з елементами розтягування».

Фахівець рекомендує виконувати ранкову руханку обережно – не смикатись, прислухатись до свого стану під час руху.

«Головне в руханці – регулярність, – акцентує лікар Квас. – Тіло ліпше адаптується до поступових змін».

Як слід розігрітись та розім’ятись перед початком руху, перед виходом з дому навіть на прогулянку – таке рекомендує своїм учням і Наталія Карамишева, тренер зі скандинавської ходи, яка вранці тренує в центральному парку Кам’янського людей похилого віку.

Літні люди якраз найчастіше відчувають на собі різкі зміни погоди у вигляді кліматичних та сезонних загострень хвороб та больових синдромів. Пані Наталія проводить з ними групові тренування, щоб залучити до оздоровчої руханки, показати її ефект.

Неквапні, з осмисленням процесів дихання та виконання рухів ранкові вправи рекомендує і Андрій Шамардін, тренер з він Чун гунфу, який так само проводить публічні тренування в парках Кам’янського. Організм віддячить гарною роботою за увагу, приділену зранку, переконаний він.