Недосипання менш шкідливе, ніж тривалий сон: вчені з’ясували, про що може свідчити бажання довго спати

Про важливість сну для нормального функціонування організму вже написано дуже багато. Хронічний недосип шкодить серцю, мозку та красі. А чи є зворотна сторона цього твердження та чи корисно спати понад дев’ять, чи навіть більше годин. Останні дослідження свідчать про те, що тривалий сон може нашкодити більше за його брак. Окрім того, постійне бажання людини спати довше може вказувати на проблеми зі здоров’ям.

Вчені проаналізували результати 79 інших досліджень, у межах яких спостерігали за людьми протягом щонайменше одного року та з’ясовували, як тривалість сну впливає на ризик виникнення проблем зі здоров’ям або настання смерті, пише Medical Xpress.

Вони виявили, що люди, які спали до семи годин на добу мали на 14% вищий ризик смерті протягом періоду дослідження порівняно з тими, хто спав 7-8 годин.

Утім, дослідники також виявили, що ті, хто багато спав (понад дев’ять годин на добу) мали ще більший ризик смерті – на 34% вищий, ніж ті, хто менше ніж 7-8 годин.

Дослідження також показали, що занадто довгий сон (більше, ніж потрібно для вашого віку) пов’язаний з проблемами зі здоров’ям, як-от депресією, хронічним болем, збільшенням ваги та порушенням обміну речовин.

“Це може здатися тривожним. Але важливо пам’ятати, що ці дослідження виявили зв’язок лише між занадто довгим сном і поганим здоров’ям. Тобто не означає, що занадто довгий сон є причиною проблем зі здоров’ям або смерті”, – кажуть науковці.

На взаємозв’язок між тривалим сном і поганим станом здоров’я можуть впливати багато факторів.

Люди, які мають хронічні хвороби та проблеми зі здоров’ям, зазвичай сплять більше. Їхньому організму може бути необхідний додатковий відпочинок для відновлення, або вони можуть проводити більше часу в ліжку через неприємні симптоми захворювання чи побічні ефекти ліків.

Окрім того, таким людям може бракувати якісного сну, тож вони можуть залишатися в ліжку довше, щоб спробувати виспатися.

Крім того, доведено, що куріння та надмірна вага, також пов’язані з поганим сном.

Це означає, що люди можуть спати більше через наявні проблеми зі здоров’ям або спосіб життя, а не тому, що довгий сон негативно впливає на організм. Простіше кажучи, сон може бути симптомом хвороби, а не її причиною.

Причини, через які одні люди сплять мало, а інші багато, залежать від індивідуальних особливостей, які наука ще не до кінця змогла пояснити.

Припускають, що це може бути пов’язано з віком. Наприклад, підлітки часто хочуть спати більше, тому рекомендації щодо сну для них дещо вищі, ніж для дорослих. Підлітки мають спати 8-10 годин.

Крім того,люди похилого віку можуть хотіти проводити більше часу в ліжку. Якщо вони не страждають від розладів сну, то їм потрібно спати стільки ж часу, як в молодості.

Але більшості дорослих потрібно від семи до дев’яти годин. Це – норма, до якої слід прагнути.

Підсумовуючи, науковці зазначають, справа не лише в кількості сну. Для вашого здоров’я так само, а то й більш важливими, є його якість та регулярний режим (один і той самий час засинання і пробудження).