Відлига в Кам’янському загрожує здоров’ю мешканців

Потепління в середині зими після сильних морозів небезпечне для здоров’я, попереджають фахівці – лікарі та спортивні тренери.

Про таке явище, як метеозалежність організму, лікарі та фахівці з оздоровлення сьогодні говорять все частіше: людина змушена визнати, що її здоров’я та самопочуття вельми залежать від коливання температури довкілля та атмосферного тиску. Про це нагадують фахівці міского медцентру здоров’я та медицини спорту Кам’янського.

Перші ознаки поганого самопочуття при скачках температури мало чим відрізняються від реакції організму на перепади атмосферного тиску або переведення годинників: втома, смуток, головний біль.

Якщо організм наразі в нормі, він легко пристосовується до перепадів температур. Але хто сьогодні може з певністю сказати просебе, що він в нормі – не застуджений, не інфікований і навіть не перевтомлений?

В дні різких похолодань і настільки ж стрімких відлиг відчувати себе не дуже добре можуть не тільки гіпертоніки, люди похилого віку і маленькі діти, а й усі, хто:

• перевтомлений, «вимотаний» або застуджений;
• мало рухається, рідко займається спортом;
• страждає від мігрені та інших головних болів. Пацієнти з мігренню дуже чутливі до будь-яких зовнішніх змін, в т.ч. до змін погоди: головними «провокаторами» цієї хвороби вважаються перепади температури, вологості і атмосферного тиску. Потепління хворі переносять значно гірше, ніж похолодання. За статистикою, при кожному підвищенні температури повітря на 5 ° C число пацієнтів, які звернулися до лікаря, і викликів бригад швидкої допомоги з приводу головного болю виростає на 7,5%;
• хворий на якесі із серцево-судинних захворювань. Не випадково кажуть, що відлига взимку, безсніжні зимові дні – найважчий час для «сердечника». Однак і різке похолодання для серця небезпечно: воно збільшує ризик інфаркту;
• має хронічні проблеми з легенями та іншими органами дихання;
• страждає хворобами суглобів.

Крім цього, при стрімкій зміні погоди у багатьох болять старі травми (місця переломів), а також можуть нагадувати про себе абсолютно будь-які хронічні захворювання, наприклад, гастрит.

Взимку ми стикаємося з перепадами температур кожен день. Коли виходимо з дому на вулицю або повертаємося назад. За вікном -10 градусів морозу, а в приміщенні – 25 градусів тепла. Різниця між «кімнатною» і «вуличною» температурою повітря становить 35ºC. А перебудуватися організму потрібно в лічені хвилини. Це – додатковий стрес для організму, перезбудження імунітету. Якщо збуджувати імунітет занадто часто – захисні сили організму виснажуються, ми стаємо вразливішими до інфекцій та загострення хронічних хвороб.

Червоні щоки після морозу – природна реакція на перепад температур: в теплі кровоносні судини розширюються. Якщо в перші хвилини після повернення додому у вас тече з носа, в цьому теж немає нічого дивного. «Соплі» – це захисна функція нашого організму. З їх допомогою відбувається позбавлення від вірусів і бактерій, зволожується слизова оболонка носової порожнини, вирівнюється температура. На моментальний перехід із зими в кімнатне «літо» може відреагувати і горло: воно починає дерти, але в нормі то скоро пройде.

Але є дійсно небезпечні реакції на перепад температур:

• падає кров’яний тиск (іноді до дуже низьких показників). На морозі судини звужуються, вдома, в теплі – розширюються. У здорових людей тиск швидко повертається до нормальних цифр. А ось у тих, хто хворіє на гіпертонію або іншими захворюваннями серця і кровоносних судин, можуть виникнути проблеми;
• паморочиться голова. Коли температура на вулиці різко відрізняється від температури будинку, навантаження на кровоносні судини дуже велика. Вони то стрімко розширюються, то настільки ж стрімко звужуються. Через це кисень починає надходити в головний мозок нерівномірно, стрибками. У кого-то в такій ситуації трохи закрутиться голова, а хтось і зовсім може втратити свідомість;
• перехоплює подих. Причиною цьому – все ті ж кровоносні судини. Вони різко скорочуються, і виникає спазм, який дуже небезпечний для тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.

Перша допомога: приходячи додому, приходимо до тями

Якщо різкі перепади температур – важке випробування для вашого здоров’я, спробуйте робити, як рекомендують лікарі та досвідчені туристи Кам’янського:

• зробіть перехід від морозу до тепла (і навпаки) плавним. Затримайтеся в під’їзді довше звичайного, йдіть по сходах повільніше, відпочиньте на сходовій клітці. В цей час ваш організм буде поступово звикати до мінливої ​​температурі;
• приходячи додому, спершу випийте що-небудь гаряче: чай з медом, воду з медом або компот. Тепле пиття допоможе зменшити проблеми з носом і горлом;
• не поспішайте відразу ж братися за справи. Повернулися додому, трохи відпочиньте: Посидьте ви в кріслі, випийте чай, дайте організму перебудуватися;
• якщо у вас впав тиск, просто полежіть деякий час на дивані. Ліки в цій ситуації можуть принести шкоду, так що не поспішайте хапатися за пігулки (а тим більше за тонізуючі та енергетичні напої)!

Фізичну активність слід регулювати в залежності від погоди, нагадує тренер з карате та фітнесу Олександр Наконечний.

Особливо важливі такі ппараметри, як інтенсивність навантаження та питний режим, бо якраз це найперше впливає на стан сердцево-судинної системи.

Коли морози перемежовуються відлигами і серцево-судинна система перебуває у стресовому стані, спробуйте полегшити собі життя:

• зменшіть свої навантаження: генеральне прибирання, ремонт і великий марш-кидок по магазинах можуть почекати, поки ви відпочинете і зберетеся з силами. А ось серце може і не витримати;
• якщо є можливість, в цей період не подорожуйте на великі відстані і не їздіть у відрядження;
• якщо ви керуєте авто, постарайтеся їздити громадським транспортом. Сідати за кермо в поганому самопочутті дуже небезпечно;
• висипайтеся. Лягайте раніше, тому що сон допомагає організму відновитися;
• не дивіться прогноз погоди по телевізору. Як це не смішно, фахівці зауважують: коли «метеозалежні» люди не знають, що наближається магнітна буря, різке похолодання чи різке потепління, вони переносять ці явища значно краще.