Як жінкам Кам’янського зустрічати «весняне загострення»

Якщо у вас «весняне загострення» – можливо, ви просто залежались взимку. Гармонійно перейти з зимового у весняний режим – це не важко, аби було бажання і трохи обережності, підбадьорюють лікарі й спортивні тренери.

Автор: Валентин Фіголь.

Важке пробудження

Саме на початку весни люди часто мляві і водночас дратівливі, швидше втомлюються і частіше скаржаться на нездужання. Перехід до теплого сезону – період прояви і загострення багатьох болячок, відзначають фахівці.

Тільки в останню сотню років все більше людей веде спосіб життя, який мало залежить від сезону. Жителі міст однаково працюють і відпочивають що влітку, що взимку. Але природу не надуриш. Навесні «розцвітають» інфекційні та загострюються хронічні хвороби.

Справа в тому, що людина, як би не старалася відокремитися від навколишнього середовища нерухомістю та транспортом, залишається залежним від змін в природі. Подовжується день, різко піднімається температура повітря, скаче атмосферний тиск і гуляють вітри – все це фактори, що впливають на стан нервів, судин, імунітету і внутрішніх органів.

Наш організм за зиму втомився боротися з холодами, підтримувати активність в темний час доби. Водночас більшість людей взимку рухаються менше, набираючи вагу та застійні явища в суглобах та м’язах. Звичка зіщулюватись від холоду, ховати голову межі плечі може залишитись, заважаючи дихати на повні груди та вільно рухатись.

Часті зараз перепади температури та атмосферного тиску, різкі зміни погоди шкодять нашим судинам, обтяженим за зиму жирною, концентрованою їжею та браком фізичної активності.

Ризикований початок

Початок весни – якраз той час, коли дехто наважується «почати нове життя» чи просто поліпшити свою фізичну форму після зими перед літом.

Найбільша небезпека на початку сезону – незвичні навантаження, які можуть бути на користь і на шкоду. Ліки чи отрута – залежить від  дозування та способу застосування, казав середньовічний медик Парацельс.

Детренований, відвиклий від регулярних фізичних навантажень організм може по-різному реагувати на несподівану активність, нагадала Світлана Квак, лікар-фізіотерапевт Кам’янського медичного центру здоров’я та медицини спорту.

«Люди іноді починають раптово то бігати, то до спортзали ходити, в той час як їм цього робити категорично не можна, а спершу треба заново навчитись ходити, сидіти та лежати!» – описав проблему Олександр Волошин, автор гімнастичної системи та досвідчений мануаліст з Кам’янського.

Карантин завів моду на різні форми дистанційного саморозвитку, в тому числі і в царині фітнесу. Але не всі відеоуроки з інтернету однаково корисні, ба навіть безпечні, акцентує лікар-фізіотерапевт С. Квак. «Фізичне навантаження – справа суто індивідуальна», – нагадує фахівець.

За оновленням – до фахівців

Найкраще приводити себе у форму під наглядом професійного тренера – так гадають і лікарі, і спортсмени.

Саме тому на початку весни в спортивних та тренажерних залах починається «весняний приплив».

«В березні-квітні всі квапляться привести тіло до ладу», – зауважує Олександр Наконечний, інструктор з фітнесу.

Як вибрати, де наводити тілесний лад? Перш за все, рекомендує О. Наконечний, варто знайти фахівця, який допомагатиме в цьому. Тренуватись під наглядом тренера безпечніше і результативніше. Підходящий інструктор, на переконання пана Олександра – це ключова складова успіху. До того ж хороший фітнес-тренер навряд чи працюватиме в поганому тренажерному залі.

Вибір тренажерного залу – справа смаку, наголошує тренер Наконечний. Але є речі, на які варто одразу орієнтуватись, особливо початківцю.

1. Атмосфера. В залі має бути комфортна температура та вологість. Причому не тільки в самому залі, а й в допоміжних приміщеннях. Занадто холодна або тепла роздягальня – шлях до застуд, наприклад.
2. Гігієна. Варто звернути увагу не лише на плісняву по кутках роздягальні, а й на пилюку – в ній чимало інфекційних агентів.
3. Зручність та функціональність. В залі має бути досить вільного місця, щоб спортсмени не заважали весь час одне одному. Тренажери мають бути зручні, універсальні та безпечні. Варто звернути увагу на технічний стан тренажерів: «підв’язані скотчем» елементи мають насторожувати відвідувачів. Важливий елемент – дзеркала, які дозволяють бачити себе збоку і контролювати виконання вправ.
4. Персонал. Приємна, мотивуюча музика в тренажерному залі надихає до занять так само, як і кваліфікований, уважний та привітний персонал.

Для успіху тренувань вельми важливий настрій, нагадує тренер Наконечний. А в мистецтві створення настрою дрібниць нема.