Про профілактику переохолодження та обмороження нагадують лікарі Кам’янського

Автор: Валентин Фіголь

Про заходи профілактики переохолодження та обмороження нагадали лікарі Кам’янського медичного центру здоров’я та медицини спорту.

Під час зимових холодів є небезпека переохолодження та обмороження. Переохолодження організму (гіпотермія) – загальний стан людини, при якому нормальна температура тіла падає до відміток + 35 ° C і нижче. Цей стан дуже небезпечний для здоров’я людини, бо пригнічує імунну систему й може викликати низку захворювань (застуди, тонзиліти, фарингіти, бронхіти, артрити, радикуліти тощо). Обмороження небезпечне тим, що часто призводить до некрозу, тобто відмирання шкіри.

Причина переохолодження – це не тільки низька температура повітря. Воно можливе не лише в морозну погоду, а навіть за температури +7. Спровокувати його може тривале перебування на вулиці без захисних засобів (теплого одягу), вітер, висока вологість та пригнічений загальний стан людини. У групі ризику люди старшого віку, вагітні жінки, діти, люди, які страждають порушеннями кровообігу.

Нагадуємо про основні правила поведінки, виконання яких дозволить уникнути переохолодження та обмороження при сильному холоді:

– ведіть активний спосіб життя – це покращує кровообіг у всьому тілі;

– не вживайте алкогольних напоїв – алкогольне сп’яніння сприяє втраті тепла, водночас викликаючи ілюзію тепла. Додатковим негативним чинником є неможливість сконцентруватися на перших ознаках обмороження;

– киньте палити. Паління на морозі зменшує периферійну циркуляцію крові і робить кінцівки більш уразливими до дії холоду та збільшує ризик обмороження;

– відмовтеся від надмірного споживання кави в період холодів. Кофеїн також викликає спазм судин – в першу чергу, головного мозку;

– не виходьте з дому голодними, а якщо змерзли – з’їжте щось тепле. Також їжте, як мінімум, одну гарячу страву протягом дня у холодну пору року;

– носіть теплий одяг, бажано із натуральних тканин, який добре захищає руки, ноги і голову. Одягайтеся так, щоб між шарами одягу залишався прошарок повітря, який утримує тепло. не соромтеся надягати щільні колготки, теплі штани або довгу білизну під одяг. Нижній шар одягу – з тканини, яка швидко вбирає та швидко висихає, наприклад, поліестер, шовк, шерсть мериноса, синтетичні суміші. А ось бавовну вибирати не варто – вона довше сохне. Наступні шари – утеплена сорочка з довгим рукавом, фліс, жилет, кардиган чи светр. Низ теж має бути утеплений – щільні лосини, колготи, нижня термобілизна, тонкі шкарпетки, теплі шкарпетки, зверху штани. Куртка має бути відповідно до температурного режиму на вулиці. Не забувайте про шарфи, шапки та рукавички;

– носіть високе взуття, воно також не повинно бути жорстким і тісним – це порушує кровообіг в стопах. Ніколи не надягайте вологе взуття;

– у вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте спеціальним кремом;

– не носіть на морозі металеві прикраси;

– якщо температура повітря нижча -10, уникайте подорожей на далекі відстані, але якщо відкласти поїздку неможливо, подбайте про теплі речі й термос з теплим напоєм (але ні в якому разі не алкогольним!). Подбайте, щоб ваш телефон був зарядженим, це допоможе у разі необхідності зв’язатись зі службами порятунку;

– якщо на відкритому повітрі ви відчуваєте переохолодження, негайно зайдіть до теплого приміщення – магазину, кафе, під’їзду – для зігрівання та огляду місць потенційного обмороження.

Наскільки небезпечним виявиться переохолодження чи обмороження залежить від низки чинників, зокрема не лише від температури повітря і часу перебування на морозі, а й від того, наскільки якісно і швидко буде надано допомогу.