Як зміцнити імунітет в період епідемії ГРВІ, розповіли лікарі Кам’янського

Щороку серед населення Кам’янському в осінньо-зимовий період року спостерігається зростання захворювань гострими респіраторно-вірусними інфекціями. Враховуючи, що також реєструється ріст захворюваності на коронавірус COVID-19, профілактика захворювань на ГРВІ набула особливої актуальності через те, що інфікування відразу кількома інфекціями значно підвищує ризик розвитку ускладнень.

У багатьох людей виникає питання як укріпити імунітет, щоб не захворіти. Та й у випадку захворювання в осіб з міцним імунітетом хвороба протікає легше, і ризик ускладнень значно нижчий.

Імунна система – це власна система захисту нашого організму від зовнішніх патогенів (вірусів, мікроорганізмів, грибів, паразитів) та внутрішніх «поламаних» клітин. Існує дві категорії імунного захисту – вроджений (загальний неспецифічний) та набутий (специфічний) проти конкретного виду патогенів, наприклад, антитіла проти вірусу кору.

Як зміцнити імунітет в період епідемії ГРВІ розповіли лікарі Міського медичного центру здоров’я та медицини спорту у Кам’янському.

Отже, що необхідно робити для зміцнення імунітету?

Для зміцнення опірних сил організму можна застосовувати препарати медикаментозного характеру(амізон, мефенаменова кислота, інтерферон, ремантадин, афлубін, вітаміни та інші), однак вживати їх необхідно лише за призначенням лікаря з урахуванням особливостей вашого організму.

Для новонароджених важливе грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя: це зміцнить захисні сили малюка і допоможе побороти небезпечні інфекції.

Нормальний сон, фізична активність, раціональне та збалансоване харчування – це ті прості, але дієві речі, якими людина може допомогти власній імунній системі. Для зміцнення імунітету дотримуйтесь принципів здорового харчування: не зловживайте жирною та смаженою їжею, напівфабрикатами, штучними ароматизаторами. Вживайте свіжі овочі та фрукти. Дотримуйтесь режиму приймання їжі (сніданок, обід та вечеря в певний час). Намагайтеся уникати інфекції: мийте руки та готуйте їжу відповідально.

Відмовтесь від вживання алкоголю. Він негативно впливає на всі обмінні процеси організму, його шкідливий вплив поширюється практично на всі органи та тканини людини негативно впливаючи на роботу імунної системи.

Не куріть самі й не допускайте знаходження дітей у приміщенні де палять через те, що тютюновий дим порушує природний захист легень від респіраторних інфекцій.

Займайтесь фізкультурою, спортом (ранкова гімнастика у поєднанні з дихальними вправами тощо). Фізичні навантаження укріплюють імунну систему та є хорошою профілактикою хвороб. Півгодинна прогулянка допоможе не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприятимуть налагодженню сну і зменшенню стресу (стрес і нестача сну теж негативно впливають на загальний стан організму та імунітет зокрема). Щоб прогулянки були виключно корисними, подбайте про теплий одяг та зручне взуття. Не забувайте про свіже повітря вдома і на роботі: регулярно провітрюйте приміщення.

За рекомендацією лікаря займайтесь загартовуванням (прохолодний душ, обтирання холодною водою).

Вакцинація – це ще один дієвий спосіб зберегти здоров’я і не дозволити хворобам підривати імунітет. У профілактиці захворювань у дітей велике значення має своєчасна імунізація проти Hib-інфекції (гемофільна паличка), пневмокока, кору і коклюшу. Також рекомендована щорічна вакцинація дітей та дорослих вакциною проти грипу. Особливо важливо зробити щеплення пацієнтам із групи ризику: дітям до трьох років, вагітним, літнім людям та пацієнтам з хронічними захворюваннями. Сьогодні щеплення є єдининим перевіреним способом, який може запобігти захворюванню на грип, тож замість того, щоб витрачати кошти на ліки з сумнівною ефективністю, краще витратити їх на щеплення.

Триває вакцинальна кампанія проти COVID-19. Вакцинація проти коронавірусу безкоштовна. Щеплення добровільне, але для запобігання інфікування бажано вакцинуватись, особливо якщо ви входите до групи ризику(медичні працівники, літні люди, люди з хронічними захворюваннями). Вакцинація допоможе людині сформувати імунітет до вірусу, що захистить від інфікування чи важкого перебігу хвороби, а масова вакцинація – знизити ризик інфікування та сформувати колективний імунітет проти коронавірусної хвороби.

«Дотримуйтесь цих простих правил, зміцнюйте імунітет та залишайтесь здоровими», – наголошують медики.