Чи є порушення зору перешкодою для занять спортом, розповіли кам’янчанам лікарі

Побутує думка, що людям із порушеннями зору варто уникати фізичних навантажень. Нерідко люди з поганим зором відмовляються від занять спортом, боячись нашкодити собі ще більше. Проте, чи це насправді так, чи все ж спортом можна займатись навіть при великому «мінусі», розповіли фахівці Кам’янського міського медичного центру здоров’я та медицини спорту.

Насправді спорт — це ефективна профілактика багатьох захворювань. Він не тільки зміцнює організм, робить його міцнішим і витривалішим. Фізичні навантаження покращують кровообіг в організмі. Це призводить до насичення тіла киснем, в результаті відмічається позитивний вплив на роботу всіх органів та систем. І, навпаки, малорухливий спосіб життя супроводжується уповільненням кровопостачання, в тому числі й очей. У підсумку, це призводить до падіння гостроти зору.

Медики наголошують, що при наявності захворювання органів зору варто більш відповідально підходити до вибору виду спорту. Так, у разі глаукоми через ризик атрофії нервових волокон у зоровому нерві, рекомендовано уникати активностей, що підвищують внутрішньоочний тиск. Це стрибки з парашутом, дайвинг, кросфіт, тобто все, що пов’язано з різкими змінами положення тіла у просторі. Також варто виключити контактні види спорту. У разі черепно-мозкової травми сітківка ока може розірватися або відшаруватися. Те ж саме може статися, якщо ви підіймаєте тяжкості. Тому до силових тренувань потрібно підходити з особливою обережністю.

А от щоб потренувати акомодацію ока (здатність фокусувати зір на різні відстані) корисно займатися спортом, де треба слідкувати за рухливим об’єктом. Відмінно тренує очні м’язи гра в м’яч або бадмінтон. Концентрація на предмет – м’ячі або волани – дозволяє поперемінно розслабляти й напружувати очі та таким чином вони швидше адаптуватимуться до зміни дистанції.

Якщо у вас поганий зір, бажано віддати перевагу бігу, плаванню, скандинавській ходьбі, гімнастиці та велоспорту, рекомендуть фахівці. В ході такої активності пульс не підвищується різко, а навантаження на організм відносно низька. Подібні заняття дозволяють розслабитися і відпочити, а також не мають вікових і професійних обмежень.

Кілька порад для тих, хто попри вади зору, все ж таки займається спортом:

• якщо плаваєте в басейні й при цьому носите контактні лінзи, зніміть їх на час занять. Мікроби, які населяють воду, можуть викликати інфекцію, краще використовувати плавальні окуляри з діоптріями;
• займаючись гірськолижним спортом, постарайтеся максимально захистити очі за допомогою маски. Так ви вбережете їх від гілок, а пекучі сонячні промені та опади не будуть відволікати від улюбленої розваги. Якщо ви катаєтеся в сонячний день, лінзи повинні відбивати не менше 95% ультрафіолетових променів. Навіть в туманну погоду і снігопад можна обпалити сітківку, тому не нехтуйте заходами безпеки;
• займаючись спортом професійно можна носити спеціальні нічні лінзи. Одягати їх вдень ​​не потрібно – корекція відбувається в нічний час.

Протипоказанням до занять спортом є певні захворювання очей. Зокрема, запалення слизової, рогової, судинної оболонок ока – кон’юнктивіт, кератит тощо. А також ураження сітківки на тлі цукрового діабету або гіпертонічної хвороби, периферичні дистрофії та відшарування сітківки. Тоді суворо заборонено качатися, підіймати різні гантелі, штанги й навіть займатися пілатесом (через нахили головою вниз). Те саме стосується раннього відновного періоду після оперативних втручань на оці.

Отже, головний принцип підбору фізичної активності – врахування теперішнього стану очей та наявність супутніх діагнозів. Перш ніж обрати яким спортом займатись, краще порадитися з офтальмологом. Навіть якщо у вас немає скарг. Після детального обстеження спеціаліст може виявити початкові стадії захворювань, які мають безсимптомний перебіг і порекомендувати ту активність, яка піде вам на користь. Адже лише при грамотному підході вплив спорту на здоров’я очей буде виключно позитивним.

«Навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі будуть сприяти поліпшенню здоров’я в цілому й очей зокрема. Фізична активність – це хороша профілактика захворювань. Заняття спортом можуть, навіть, відновити здоров’я очей і повернути ідеальні показники. Головне, щоб фізичні навантаження були помірними та відповідали наявному захворюванню», – вважають фахівці Кам’янського міського медичного центру здоров’я та медицини спорту.