Про ризики артеріальної гіпертензії розповіли кам’янчанам лікарі

В Україні поширеність гіпертонії серед дорослого населення перевищує 30%. Якщо високий тиск не лікувати, він може стати одним із головних факторів ризику розвитку інших захворювань: атеросклерозу, крововиливів у сітківку ока, інсульту, інфаркту, ниркової та серцевої недостатності, застерігають мешканців міста лікарі Кам’янського медичного центру здоров’я та медицини спорту. 

Артеріальна гіпертензія (або гіпертонія) – найпоширеніша серцева хвороба, головною ознакою якої є підвищення артеріального тиску понад 140/90 мм рт.ст.

У хворих на гіпертонію:

• у 7 разів вища частота виникнення інсультів;
• у 6 разів – серцевої недостатності;
• у 4 рази – ішемічної хвороби серця;
• у 2 рази – ураження периферичних судин.

У людей з нелікованою гіпертонією набагато вищий ризик передчасної смерті, ніж у тих, хто регулярно лікується.

Чинники ризику виникнення артеріальної гіпертензії:

• спадковість та конституційні особливості організму;
• надлишкова маса тіла;
• куріння;
• зловживання алкоголем;
• малорухливий спосіб життя;
• професійні шкідливості (шум та вібрація);
• напруга зору, постійне розумове навантаження;
• вікова перебудова організму (підлітковий та клімактеричний період);
• особливості харчування (зловживання кухонною сіллю, дефіцит магнію в їжі тощо);
• цукровий діабет, захворювання нирок, тривале застосування гормональних препаратів.

З метою профілактики гіпертонічної хвороби лікарі рекомендують:    

1. Контролюйте свій артеріальний тиск хоча б 6 разів на місяць. Якщо верхній показник (систематично) завжди вище 140 або нижня цифра (діастолічна) постійно вище 90, зверніться до Вашого сімейного лікаря. При правильному лікуванні якість Вашого життя покращиться.

2. Регулярно перевіряйте рівень холестерину у крові. Норма холестерину у крові трохи більш як 4,5 ммоль/л. Зменшити рівень холестерину в крові можна за допомогою дієти, фізичних вправ та медикаментозної терапії.

3. Якщо у Вас цукровий діабет, дотримуйтесь рекомендацій Вашого лікаря.

4. Будьте фізично активні – жодного дня без руху. Щоденна прогулянка протягом 30 хвилин може значно покращити стан Вашого здоров’я. Виберіть форму фізичної активності, яка Вам більше підходить.

5. Зберігайте спокій, уникайте конфліктів, будьте доброзичливими.

6. Намагайтеся спати щонайменше 8 годин на добу.

7. Відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо ви курите – припиніть. Не вживайте алкоголь. Пам’ятайте, що алкоголь може негативно взаємодіяти з ліками, які Ви вживаєте.

8. Дотримуйтесь здорового харчування. Зменшення кількості солі та жиру у щоденному раціоні сприяє зниженню Вашого артеріального тиску. Замініть тваринні жири рослинними, уникайте смаженої їжі, не зловживайте солодощами, віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам та хлібу грубого помелу. Вживайте більше морепродуктів та риби. Контролюйте свою вагу.