З друзями, на природі або для задоволення: умови тренування важливіші за їхню кількість

Для гарного настрою важливіше не те, скільки ви тренуєтесь, а те, як, де і чому ви це робите. Тренування з друзями, на природі або просто для власного задоволення приносить набагато більше користі для психічного здоров’я, ніж звичайні фізичні навантаження, наприклад, під час хатніх справ.

Про це свідчить нещодавнє дослідження вчених з Університету Джорджії пише видання DailyScience, посилаючись на дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise.

“Раніше вчені, досліджуючи вплив спорту на організм, дивилися лише на цифри: як довго людина тренувалася і скільки калорій спалила. Цю “дозу” вправ вони вважали головним показником впливу на психічне здоров’я. При цьому вони зовсім не зважали на те, чи займалася людина з другом, чи це була просто весела гра”, – пояснює Патрік О’Коннор, один з авторів дослідження.

Проте тепер науковці зʼясували, що вплив спорту на настрій не завжди однаковий, адже значно залежить від умов та оточення, в яких ви тренуєтесь.

Щоб розібратися в цих питаннях, вчені вивчали результати трьох типів досліджень. Перші – це великі дослідження про здоров’я людей. Другі – ті, де частина людей виконувала фізичні вправи, а інша – ні. А третій тип досліджень розглядав, як на людину впливають різні умови життя.

Багато досліджень показали, що люди, які регулярно займаються спортом або активно проводять вільний час, зазвичай менше страждають від депресії та тривоги. Але це не так помітно, коли йдеться про побутове навантаження, наприклад, прибирання чи роботу на подвір’ї. Виявилось, що умови активностей теж мають вагу.

“Наприклад, якщо футболіст біжить по полю і забиває переможний гол – у нього чудовий настрій. Але якщо зробити ту саму вправу, не забити й ще й почути критику від інших, відчуття будуть зовсім інші. Це показує, що важливе не тільки те, що ми робимо, а й у яких умовах”, – каже О’Коннор.