Чому дефіцит вітаміну D може бути навіть літом, пояснили кам’янчанам лікарі

«Як може бути низький рівень вітаміну D, якщо зараз літо і я часто буваю на сонці?» – це одне з найпоширеніших запитань, яке пацієнти ставлять сімейним лікарям та ендокринологам.Багато хто переконаний, що влітку дефіцит вітаміну D неможливий. Насправді навіть у сонячну пору року організм не завжди виробляє або отримує його в достатній кількості.

Детальніше про це розповіли фахівці Кам’янської міської лікарні №9. 

 Лікарі зазначають, правда в тому, що:

— ми користуємось SPF;

— більшість часу проводимо в приміщенні або в авто;

— маємо дефіцити магнію, цинку, жирів;

— а також гормональні порушення чи проблеми з кишківником.

Тому навіть у сонячні дні організм може не отримувати достатньо вітаміну D.

Чому вітамін D такий важливий?

Вітамін D бере участь у багатьох процесах в організмі та необхідний для:

• підтримки міцності кісток і зубів;
• нормальної роботи м’язів;
• належного функціонування імунної системи;
• регуляції обміну кальцію та фосфору;
• зниження ризику падінь і переломів у людей старшого віку.

Саме тому підтримання нормального рівня вітаміну D є важливою складовою здорового способу життя.

Чому дефіцит може виникати навіть влітку?

Причин може бути декілька:

• більшість часу ми проводимо у приміщеннях, офісах або транспорті;
• активно використовуємо сонцезахисні засоби для захисту шкіри;
• недостатньо перебуваємо під прямим сонячним промінням;
• маємо незбалансоване харчування;
• страждаємо на захворювання шлунково-кишкового тракту, які впливають на всмоктування поживних речовин;
• маємо надлишкову масу тіла або ожиріння;
• належимо до груп підвищеного ризику розвитку дефіциту.

Важливо знати: дефіцит вітаміну D дуже часто не має жодних симптомів. Людина може почуватися цілком добре та навіть не підозрювати про проблему.

Проте інколи можуть виникати:

• швидка втомлюваність;
• м’язова слабкість;
• біль у м’язах або кістках;
• погіршення настрою;
• часті застудні захворювання;
• випадіння волосся.

Водночас такі симптоми не є специфічними та можуть бути пов’язані з багатьма іншими станами.

Як перевірити рівень вітаміну D?

Єдиним достовірним способом є лабораторне визначення рівня 25(OH)D у крові за рекомендацією лікаря. Саме результати обстеження дозволяють оцінити, чи існує дефіцит та, чи потрібна його корекція.

“Чи потрібно всім приймати вітамін D? Ні”, – зауважують лікарі.

Та додають, що дозування, тривалість прийому та доцільність призначення визначаються індивідуально лікарем з урахуванням віку, стану здоров’я, способу життя та результатів лабораторних досліджень.Безконтрольний прийом високих доз може бути небезпечним та призводити до небажаних наслідків для здоров’я.

Що допомагає підтримувати нормальний рівень вітаміну D?

• збалансоване харчування;
• регулярна фізична активність;
• достатнє перебування на свіжому повітрі;
• профілактичні медичні огляди;
• виконання рекомендацій лікаря.

«Сонячна погода не гарантує відсутності дефіциту вітаміну D. Якщо ви належите до груп ризику або маєте запитання щодо свого здоров’я — зверніться до сімейного лікаря. Своєчасна діагностика допомагає виявити проблему та запобігти можливим ускладненням», – наголошують фахівці міської лікарні № 9.