Чому в спеку набрякають ноги та загострюється варикоз, розповіли кам’янчанам лікарі
Літо – це час тривалих прогулянок, подорожей та активного відпочинку. Проте саме в спекотні місяці багато людей починають відчувати нетипову важкість у ногах, взуття стає тісним ближче до вечора, а вени на ногах стають більш помітними та болісними. Загострення варикозу та поява набряків у літній період – це не просто тимчасовий дискомфорт, а закономірна реакція судинної системи на високу температуру. Інформацію про те, чому так відбувається та як захистити свої судини влітку, надали в управлінні охорони здоров’я Кам’янської міської ради.
Чому літня спека «б’є» по венах?
Варикозне розширення вен – це хронічне захворювання, при якому венозні судини поступово втрачають еластичність, розтягуються та перестають повноцінно виконувати свою функцію.
Організм людини адаптується до високої температури повітря за допомогою терморегуляції, і судини відіграють у цьому ключову роль. Ось основні причини, чому влітку страждають саме ноги:
- Розширення судин (вазодилатація). У спеку організм намагається охолодитися, тому периферичні судини розширюються. Це природна реакція, але якщо венозна система вже працює неідеально, вона створює додаткове навантаження. Розширення вен призводить до того, що клапани працюють гірше, кров частково повертається назад і застоюється в ногах. Через це зростає тиск у судинах, а людина починає відчувати втому і важкість навіть після незначної активності.
- Згущення крові. Через активне потовиділення в спеку організм стрімко втрачає вологу. Якщо не компенсувати її дефіцит, кров стає густішою. Серцю і судинам важче проштовхувати таку кров вгору по венах, що підвищує ризик утворення мікротромбів.
- Збільшення проникності судинної стінки. Через тиск застояної крові та розширення вен рідка частина крові (плазма) починає просочуватися крізь стінки капілярів у навколишні м’які тканини. Так з’являються набряки.
- Зниження фізичної активності. У сильну спеку люди менше рухаються, воліючи перечекати пік температури в приміщенні. Без роботи м’язів гомілки (так званого «м’язового насоса») венозна кров гірше підіймається вгору.
Симптоми, на які варто звернути увагу
Сезонне погіршення стану вен проявляється такими ознаками:
- Відчуття «свинцевих» ніг, яке посилюється під кінець дня;
- Набряклість стоп та кісточок (сліди від гумок шкарпеток або ремінців взуття стають глибокими й довго не проходять);
- Судоми в литкових м’язах, переважно вночі;
- Поява або збільшення судинних «зірочок» (телеангіектазію) та випирання великих вен;
- Свербіж шкіри гомілок, сухість або відчуття печіння в ногах.
Як допомогти ногам у спеку: практичні поради
Щоб мінімізувати шкідливий вплив спеки на судини та запобігати прогресуванню варикозу, дотримуйтеся простих щоденних правил:
- Контролюйте питний режим. Пийте достатньо чистої негазованої води (30 мл на кілограм ваги, якщо немає протипоказань від кардіолога чи нефролога). Обмежуйте солодкі газовані напої, міцну каву та алкоголь, адже вони лише посилюють зневоднення.
- Рухайтеся правильно. Навіть якщо у вас сидяча або повністю «стояча» робота, робіть перерви кожні 45–60 хвилин. Кілька хвилин ходьби, перекати з п’ятки на носок або колові обертання стопами активують венозний відтік.
- Уникайте перегріву. Прямі сонячні промені, тривалі гарячі ванни, лазні, сауни та гарячий віск для депіляції влітку – під забороною для тих, хто має схильність до варикозу.
- Практикуйте контрастний душ. Завершуйте гігієнічні процедури прохолодним душем для ніг. Струмінь води спрямовуйте знизу вгору – від стоп до колін. Це чудово тонізує судинну стінку.
- Обирайте правильне взуття та одяг. Взуття на високих підборах (понад 4–5 см) або, навпаки, на абсолютно плоскій підошві (шльопанці, балетки) порушує роботу м’язів ніг. Оптимальний варіант – стійкий невеликий підбор або ортопедична підошва. Одяг не повинен перетискати ділянку паху та талії.
- Полегшуйте відпочинок. Під час відпочинку або сну кладіть ноги на невелике підвищення (подушку чи валик), щоб вони знаходилися на 15–20 см вище рівня серця. Це стимулює відтік лімфи та крові.
Коли варто звернутися до лікаря?
Якщо набряки стали постійними, не проходять після нічного відпочинку, або якщо ви помітили, що одна нога набрякає значно сильніше за іншу – це привід негайно звернутися до свого сімейного лікаря.
Сучасна медицина дозволяє швидко та безболісно оцінити стан судин за допомогою ультразвукового дуплексного сканування (УЗД вен). За результатами обстеження лікар може призначити курсовий прийом венотоніків, підібрати індивідуальний профілактичний компресійний трикотаж або порекомендувати місцеві охолоджувальні гелі.
«Пам’ятайте, що варикоз – це хронічне захворювання, яке легше попередити на ранніх стадіях, ніж лікувати його ускладнення», – наголошують фахівці.
