В Кам’янському долатимуть стрес за допомогою книжок: що таке бібліотерапія та, як вона може впливати на ментальне здоров’я
У час коли багато з нас перебуває у стані стресу та пригніченості ми звикли до того, що полегшити стан можуть відповідні ліки. Але ж терапія буває не тільки медикаментозною, а й, наприклад, книжковою. Саме такий унікальний (бо в країні він ще не досить розповсюджений) проєкт з впровадження бібліотерапії розпочнеться в Центральній бібліотеці ім. Тараса Шевченка у Кам’янському вже у лютому 2025 року. Відповідні книжки, підібрані кваліфікованим фахівцем, можуть впливати на зняття стресу, переосмислення проблем у сімейних стосунках, давати відповіді на питання, важливі для особистого розвитку людини. Що таке бібліотерапія, як вона працює та, як можна стати учасником нового проєкту – «Пильному погляду» розповіла завідувачка відділу обслуговування користувачів Центральної бібліотеки Кам’янського Ірина Соболева.
– Розкажіть, будь ласка, як працює бібліотерапія, і яких результатів можна досягти завдяки їй?
– Бібліотерапія — це новий проєкт для України, і з ним поки що у нас в країні працюють небагато бібліотек. Бібліотерапія, або ще як інколи кажуть книголікування, орієнтована на зцілення людської душі, зняття душевного стресу та надання психологічної допомоги людям, які знаходяться в якихось складних життєвих обставинах.
Бібліотерапія поділяється на кілька окремих тем: терапія стресу, терапія сімейних стосунків, терапія зміцнення національної самосвідомості й терапія самотності та пригніченості.
Наша бібліотека наразі отримала наукову і художньо-популярну літературу, яку ми поділили саме за цими тематиками. Всі ці книжки зібрані у нас на окремому стелажі й кожна книжка має відповідну наліпку, щоб людина могла вільно орієнтуватись і обирати книжку відповідної теми.
– Як, наприклад, може допомогти бібліотерапія у сімейних стосунках?
– Людина, у якої є певні проблеми у сім’ї, може прочитати книжку і знайти в ній схожу ситуацію з тією, яку вона сама переживає наразі. Вона може подивитись, як герої вийшли з цієї ситуації, і спроєктувати це на своє життя.
– Але ж можна подивитись фільм, або серіал, також знайти у ньому схожу ситуацію і вже звіти взяти «варіант розв’язання проблеми».
– На мою думку, література все-таки глибше стукає людині в серце ніж серіали. У книжці детальніше розкриваються риси характерів героїв. Крім того, коли людина читає книжку то вона думає, вона аналізує ситуації, вона уявляє собі героїв. А коли працює уява, то працює і мозок. А серіали люди здебільшого дивляться або фоном, коли займаються ще якоюсь роботою, або особливо не заглиблюючись у психологію та мотивацію вчинків героїв. Подивились і тут же все забули.
– Але люди зараз дуже мало читають, їм шкода витрачати час на то, щоб сидіти й читати книжку, коли її екранізацію можна подивитись за дві години.
– А хто вам сказав, що люди зараз мало читають? Це не так. Я сама читаю, люди з мого оточення також багато читають. До нас у бібліотеку приходять багато читачів, які беруть одразу по кілька книжок. І примудряються їх перечитувати за тиждень. Є багато буктокерів, які знімають відео з рекомендаціями та рецензіями нових книжок. Тобто люди зараз читають. І особливо хочу зазначити, що читає саме молодь.
Що стосується мене, то я можу водночас читати кілька книжок. Одну я читаю вдома, іншу слухаю в аудіо форматі, коли немає часу посидіти з книжкою у руках. А ще, якщо є можливість, можу і на роботі щось почитати, бо нам у будь-якому випадку потрібно проводити апробацію нової літератури, яка до нас поступає. Так що три книжки одночасно я можу читати без проблем.
– А як фахівець з бібліотерапії Ви рекомендуєте людям одночасно читати кілька книжок по відповідній тематиці, чи треба сконцентруватись на одній книжці?
– Це залежить від людини. Якщо вона може це робити, якщо це їй не завдає незручностей, то чому б і ні? Я до речі також спочатку досить скептично ставилася до можливості одночасного читання кількох книжок. Але коли спробувала, то мені сподобалось. Я не плутаю ні сюжети, ні героїв, ні час і місце дії.
– Можете сказати, що бібліотерапія дійсно допомагає?
Річ у тім, що ми тільки «запускаємо» цей проєкт. Поки що ми тільки отримали відповідну літературу, придбали меблі й плануємо у лютому почати проводити відповідні заходи, зустрічі з читачами. І чи дійсно бібліотерапія допомагає у розв’язуванні зазначених проблем, я зможу сказати десь через пів року, після того, як ми проведемо кілька зустрічей з читачами.
– І що буде відбуватись на цих зустрічах
– Після прочитання рекомендованої літератури зокрема будуть проходити співбесіди з читачами, під час яких проводитиметься корекція розуміння читачем-пацієнтом змісту книги з акцентом на найважливіше, здатне переламати ситуацію, в якій опинився хворий.
– Як взагалі люди можуть потрапити на ці зустрічі?
У нас як раз іде запис людей, які хочуть взяти участь у цих зустрічах, більше дізнатись про бібліотерапію та спробувати скористатись її можливостями.
– Для терапії стресу Ви б яку книжку порекомендували?
У читачів дуже «заходить» книжка Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові». У нас у бібліотеці наразі є дві такі книжки та вони обидві зараз «на руках». На цю книжку навіть є черга. І у цього ж автора є ще дві книжки, які також використовуються у бібліотерапії: «Для стосунків потрібні двоє» і «Емоційні гойдалки війни».
– А для терапії самотності та пригніченості?
«Ловець повітряних зміїв» афгано-американського письменника Халеда Госсейні. Цей роман був опублікований у 2003 році й протягом двох років залишався на першій позиції в списку бестселерів New York Times. До речі за мотивами роману свого часу було знято фільм «Той, що біжить за вітром», але все ж таки я рекомендую прочитати спочатку саме книжку. А вже потім, якщо буде цікаво, подивитись ще й фільм.
– А от як бібліотерапія може вплинути на зміцнення національної самосвідомості?
У людей буває так, що вони заплутались у тому потоці інформації, який на них «виливають» засоби масової інформації й знаходяться на якомусь роздоріжжі. І їм потрібно щось, що допоможе розібратись і впевнитись у своїх думках, у своїх почуттях, у своїх вподобаннях. Цим провідником може стати серйозна книжка відповідної тематики.
Звісно, що скільки людей – стільки й думок. І це стосується у тому числі й авторів. Але головне, щоб людина говорила правду: називала біле – білим, а чорне – чорним. Ми для цього розділу підбираємо книжки саме таких авторів, які є визнаними авторитетами, відомими істориками та виваженими дослідниками.
– Які б рекомендації Ви дали людям, які хочуть скористуватися можливостями бібліотерапії для покращення свого емоційного стану?
– Для кращого розуміння власних переживань, читайте книги, які відповідають вашому настрою або емоційному стану. Обирайте літературу, яка стосується вашої особистої проблеми та може надати вам якісь варіанти її вирішення. Обов’язково виділяйте щодня певний час на читання, щоб таким чином створити свій особистий ритуал релаксації та самоосмислення. Для «закріплення» результату діліться враженнями від прочитаного з іншими людьми, або ведіть щоденник, де аналізуйте прочитане.
Розмовляв Віталій Доброгорський.
